楽しく食べて　心と体を元気に！

わたしたち人間の体は、食べたもので作られます。

心だって、食事の質で元気さが違ってくるんです！

何気なく食べているものや、身についた食習慣が、不調の原因になることがあります。

食生活が乱れると、こんな不調に悩むことが多くなります。

• 疲れやすい
• 集中力がない
• イライラする
• めんどくさいと思うことが増えた
• お腹の調子が良くない
• 頭痛や肩こりがひどくなった

毎日ちゃんと食べてるのになんで元気が出ないの！？

ふだんの食生活を振り返ってみてください

• ラーメンや丼ものが大好き
• 魚が苦手
• 揚げ物をよく食べる
• 満腹になるまで食べることが多い
• 疲れた時はいつもエナジードリンクに頼る

そんな食事が日常になってはいませんか？

忙しい時は、手軽に食べられるジャンクフードに頼ることが多くなりますよね。

手軽に食べられるものには、味が濃いめだし添加物も気になります。

ジャンクフードは、たまに食べるとすごくおいしく感じますよね。

でもそれが毎日になるとどうでしょう。

• 塩分や糖分の過剰摂取
• 質の良くない脂肪のとり過ぎ
• ビタミン、ミネラルの不足
• 味覚が鈍くなる

無意識のうちに、不調につながる食生活を続けていたら、どんどん「 元気 」からは遠のいてしまいます。

でも、続けてきた食生活をいきなり変えるのは、難しいと感じるかもしれません。

まず見直したいのは、毎日使う「 調味料 」。

おいしい調味料を使うことで「 味覚 」が整います。

食生活を変えるためには、シンプルな味つけで食材そのもののおいしさを感じることができる「 舌 」を育てることが大切です。

これから新生活を始める人はぜひ、おいしい調味料を使った自炊にチャレンジしてみましょう！

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