脳科学– category –

いちごやブルーベリーやラズベリー、ブラックベリー。 おいしくて、見た目がカラフルで可愛らしいベリー類には、脳を元気に保つ力が秘められていると言われています。 そして、レタスやケール、ほうれん草などの葉菜類と組み合わせると、相乗効果が期待で...

朝ごはんを、おいしく楽しく食べましょう。 脳一日を元気に過ごすための朝ごはんのすすめがしっかり働くことで、一日を元気に過ごすことができます。 今回は、朝ごはんを食べると脳にいい理由と、朝ごはん抜きのリスク、脳が働く朝ごはんの献立の例をお伝...

より良い人間関係を築くためには、「 傾聴 」はとても重要です。 心理学で使われる傾聴を日常のコミュニケーションに応用することで、より深い絆を築くことができます。 今回は、日常生活で使いやすい傾聴の具体的な方法をいくつか紹介しますので、ぜひ試...

「 笑う 」ことは、私たちの心と体に良い影響を与えるということが、多くの研究で示されています。 笑うことはマインドフルネスと関連しているので、リラックスしやすくなるとも言われています。 しかし、無理に笑うことはかえって良くないこともあります...

ストレスは私たちの日常生活につきものです。 しかし、すべてのストレスが悪いわけではありません。 実際、ストレスは適度に経験することで成長やパフォーマンスの向上に繋がる「いいストレス」が存在します。 一方で、過度なストレスは体や心に悪影響を及...

こんにちは！ 今回はスパイスについてご紹介します。 スパイスは料理に彩りと風味を加えるだけでなく、脳にもさまざまなメリットがあるんですよ。 さっそく詳しく見ていきましょう！ スパイスの脳へのメリット スパイスは脳にいい影響を及ぼすと言われてい...

筋肉は運動しないと衰えますが、脳だって同じです。 脳は「 新鮮な体験 」が大好き！生活の中でちょっとした変化を作りましょう。 刺激を与えなければ、脳はどんどん衰えてしまいます。 特別に変わったことをしなくても大丈夫！ 「いつも右に曲がる道を、...

どんなことでも、初めて経験することは緊張しますよね。 そんなときは、行動する前からめんどくさいとか、怖いような気持ちが強くなって、実行するのを避けたりしてしまうことも。 脳にとっては「 新しいことへの挑戦 」が成長のチャンスなんですよ。 今回...

美味しいご飯を前にすると、お腹いっぱいに食べたくなりますよね。 その気持ち、とーっても分かります。 ですが、お腹いっぱいに食べることが「 当たり前 」になっている場合は、ちょっと注意が必要です。 今回は、腹八分にするメリットと、腹八分を習慣に...