マインドフルネス– category –

あなたは毎日、どんなお茶を飲んでいますか？ 私はハーブティーや紅茶が大好きです。 毎日いろんな種類のお茶をいれて、その深い香りで心の底から癒されています。 お茶にはさまざまな効能がありますが、体に良い理由はそれだけではありません。 実は、「 ...

マインドフルネスを実践するときは、集中するための「 対象 」を決めることが大切です。 対象には、頭の中でつくり出す「 イメージ瞑想 」と、物理的なものを対象とした「 現実瞑想 」があります。 今回は、それぞれの違いについてご紹介します。 瞑想の対...

「今ここに意識を向ける」という心の状態のことを、マインドフルネスと言います。 過去や未来を気にかけていると、今目の前で現実に起きていることではないことに不安になったり、イライラしてしまいます。 マインドフルネスの状態になるくせをつけると、...

何気ない日常の中で、急に不安や怒りが湧き上がることはありませんか？ それは、心の中にある「トリガー」と呼ばれるメカニズムが作用しているかもしれません。 トリガーは、特定の状況や刺激が過去の出来事を思い出させ、感情や反応を引き起こす心理学的...

感情に名前をつけることは、自分への理解を深める上でとても効果的な手段です。 豊かな感情は人生のスパイス。上手に扱えば生活が豊かになります。 ですが「 なんだかスッキリしないな 」というモヤモヤする気持ちを抱えることもありますよね。 自分で自分...

私たちの心は日々さまざまな感情に揺れ動いています。 ときには喜びや幸せ、そしてときには怒りや不安といったネガティブな感情に包まれることもありますよね。 感情が「 過剰 」になり、日常生活や精神的健康に悪影響を与えることがあるかもしれません。 ...

マインドフルネス瞑想で大切なのは「 自分を理解する 」ことです。 自分を理解するためには、自分の心の中の動きを正確に把握することが大切。 感情が乱れていると、心の中を正しく読み取ることは難しくなります。 感情を切り離して「 事実 」だけを切り取...

忙しい現代社会のストレスや不規則な生活によって、だるさや頭痛、肩こりなどに悩まされていませんか？ もしかしたらその不調は、自律神経のバランスが乱れかもしれません。 自律神経は、心身の調節に重要な役割を果たす神経系です。 乱れた自律神経を整え...

ストレスフルな日常生活で心が疲れていることってありませんか？ そんなとき、手軽に取り入れられるストレスケアの方法として、コンビニおやつを使ったおやつマインドフルネスをご紹介します！ おやつをおいしく楽しむだけでなく、心のリフレッシュにもつ...

マインドフルネスは、ストレス解消や心の健康をサポートする方法として注目されていますが、その効果の裏には脳の神経系にも興味深い影響があります。 マインドフルネスの実践には、科学的に確認された脳への効果があります。 脳に直接働きかけることで、...