マインドフルネス– category –

「 傾聴 」とは、相手の話を理解し受け止めることに真剣に耳を傾けるコミュニケーションスキルのことです。 他者だけでなく、自分の心をに対しても傾聴することで、自分を深く理解することにも役に立ちます。 この魔法のような力を持つ傾聴は、自分自身と...

仕事、家庭、人間関係など、日常のさまざまな状況のなかに、ストレスの種が潜んでいます。 ストレスに対処するためには、まず最初に「 ストレスに気づくこと 」が重要です。 今回は、ストレスに気づく大切さと、ストレスに気づく方法、ストレスサイン、対...

今回は、真面目で努力家の人がマインドフルネスを実践するときに気をつけたいことについてお話しします。 マインドフルネスは素晴らしい心の健康法ですが、一部の人にとっては落とし穴となることもあるのです。 本来の効果を得るためには、マインドフルネ...

マインドフルネスは、心のセルフケアにおいて非常に役立つ方法です。 マインドフルネスとは「 現在の瞬間に意識を集中 」すること。 過去の思い出や未来の不安にとらわれずに、ただただ「 今この瞬間 」に注意を向けることです。 この記事では、マインドフ...

感情は私たちの心の中で芽生えるもので、日々の生活に大きな影響を与えます。 自己成長の旅において、感情を理解することは重要なステップです。 この記事では、感情の種類とその理解について、わかりやすく説明します。 1. 基本的な感情の種類 感情にはい...

マインドフルネスは心と体に良い影響をもたらすものですが、やり過ぎないことが大切です。 本記事では、マインドフルネスをやりすぎる原因と症状、やりすぎを防ぐための対策、そしてやり過ぎた場合の対処法について解説します。 マインドフルネスをやり過...

今回は「思考」と「感情」について考えてみたいと思います。 日常生活では、感情によって思考が左右されることがありますよね。 思考と感情を分けて考えることができれば、感情に振り回されることなく冷静に判断できるようになります。 思考と感情を分ける...

マインドフルネスは、今目の前の瞬間に意識を向け、自分の感情や感覚を受け入れることで、ストレスを軽減し、心を穏やかにするための効果的な方法です。 そして、料理とマインドフルネスの組み合わせは、食べるだけでなく、食材の扱い方や調理の過程やにも...

マインドフルネスは、五感を使って現在の瞬間に集中することで、ストレスを軽減する方法です。 今回は、食べ物の香りイメージマインドフルネスをご紹介します。 食べ物の香りは私たちの感情を強く刺激します。 昔よく食べたものの香りをかぐだけで、懐かし...

日常のストレスや緊張から解放されリラックスするために、マインドフルネスはとても効果的です。 今回は、誰にでも簡単にできる「ろうそくのイメージ呼吸法」についてご紹介します。 あくまでも「 イメージ 」なので、実際に火を使うわけではありません。 ...