マインドフルネス– category –

日常生活では、「 感情 」が私たちの行動に影響することがたくさんあります。 感情にとらわれすぎると、冷静さを失って自分をコントロールすることが難しくなることもありますよね。 そんなときは、自分の感情を客観的に見ることが大切です。 マインドフル...

自然と触れ合うことは、私たちの心と体に深い癒しをもたらします。 植物と親しむ活動は、日々のストレスや不安を和らげるだけでなく、心の内側に静けさと調和をもたらすことが科学的にも証明されています。 この記事では、マインドフルネスの視点から、植...

感謝の気持ちを持つことは、相手のためだけでなく、自分の癒しにつながります。 感謝するという感情は、脳内でもホルモンの働きに影響して、ストレス解消につなる力を発揮します。 本記事では、感謝の癒し効果と、感謝が脳に与える影響についてお伝えしま...

マインドフルネスはたった１分でも効果があります。 今回は、短い時間のゆる〜い取り組みで効果を実感できる、簡単マインドフルネスについてお話しします。 マインドフルネスは、忙しい日常の中で心にゆとりを持ち、ストレスを軽減するのに役立つ素晴らし...

「 自己感情 」とは、私たちが自分自身に対して抱く感情や気持ちを指します。 これは私たちの心や気持ちの反応、自分に対する評価に大きな影響を与えます。 充実した人生を送るためには、自己感情を理解して、積極的に高めることが大切です。 本記事では、...

「 笑う 」ことは、私たちの心と体に良い影響を与えるということが、多くの研究で示されています。 笑うことはマインドフルネスと関連しているので、リラックスしやすくなるとも言われています。 しかし、無理に笑うことはかえって良くないこともあります...

美味しいご飯を前にすると、お腹いっぱいに食べたくなりますよね。 その気持ち、とーっても分かります。 ですが、お腹いっぱいに食べることが「 当たり前 」になっている場合は、ちょっと注意が必要です。 今回は、腹八分にするメリットと、腹八分を習慣に...

スマホやパソコンのおかげで、わたしたちの暮らしは飛躍的に便利になりました。 得たい情報をすぐに得ることができるようになり、どこでも仕事ができて、いつでも家族や友だちと連絡を取り合うことができます。 便利になった反面、一日中情報で頭がいっぱ...

心をマインドフルネス（今この瞬間に意識を向ける）の状態にするためのトレーニングとして「 瞑想 」をします。 瞑想は、日常生活の中のいろんな場面で気軽に実践することができるんです♪ 今回は、いつでもどこでも、誰でも気軽に実践できる、呼吸瞑想をご...