毎日、なんだか慌ただしい時間に追われていませんか?
やらなきゃいけないこと、期待に応えたい気持ち、そしてふとした瞬間に感じる「 モヤモヤ 」。
そんなあなたにお届けしたいのが、「 ピクニックライフ 」という考え方です。
ピクニックライフとは、肩の力をふっと抜いて、ピクニックを楽しむような人生を送れるようになること。
広い青空の下、気持ちいい風に吹かれながら、自分のペースで笑顔を増やしていくような生き方です。
でも、いきなり「力を抜いて」と言われても、どうすればいいのかわかりませんよね。
そこで役立つのが、心と向き合うための5つのセラピーです。
グレーセラピーや本音セラピー、発想力トレーニングなど、それぞれがあなたの心をほどいて、もっと自由で穏やかな毎日を作るためのサポートをしてくれます。
5つのセラピーで、今よりもっとラクに、もっと楽しく過ごせるヒントを見つけてくださいね。
ピクニックライフ

「ピクニックライフ」とは、心と体、周囲との調和を大切にしながら、自然体で心地よく生きるライフスタイルを築くこと。
自分を大切にしつつ、周囲の人との関係も大事にすることで、無理なく自分らしく過ごせる毎日を目指します。
小さな楽しみを見つけ、生活のバランスを整えながら、喜びや感謝をシェアしていくことで、自分も周りも豊かになれる、そんな生き方を心食堂は提案しています。
1. 自分自身を大切にする
自分の心と体に向き合い、無理をせずにリラックスできる時間や空間を作ることを大切にします。
これにより、心に余裕を持ち、自分らしいペースで生活するベースを整えます。
2. 周囲との調和を意識する
ピクニックでは、環境や一緒にいる人たちとの関係を大切にするように、日常生活でも周囲の人への思いやりや調和を意識します。
自分だけが満たされるのではなく、互いに気持ちよく過ごせる関係を築くことを目指します。
3. 小さな楽しみを見つける
特別なことをしなくても、日常の中で「楽しい」「心地いい」と感じる瞬間を見つける力を育みます。
好きな料理を作ったり、自然を感じたり、静かな時間を楽しんだりすることで、生活に彩りを加えます。
4. バランスを取る
心、体、人間関係、仕事や趣味といったすべての要素がバランスよく整うことで、安定感のある生活が実現します。
ピクニックライフでは、どれか一つに偏るのではなく、それぞれを大切にすることを目指します。
5. 「シェア」の精神を持つ
ピクニックでは、食べ物や空間をみんなでシェアしますよね。
同じように、日常でも喜びや感謝、時間をシェアすることで、人とのつながりを深め、より豊かな生活を築くことができます。
心食堂では、こうしたピクニックライフの考え方を通じて、自分も周りも気持ちよく過ごせる生活 を提案し、一人ひとりが自分らしく輝けるお手伝いをしていきたいと考えています。
心食堂の5つのセラピー

心食堂では、毎日を楽しく過ごすピクニックライフを目指すための「 5つのセラピー 」を用意しました。
それぞれのセラピーに取り組むことで、自分で自分の心をセルフケアできるようになる力を育てます。
1. グレーセラピー

完璧じゃなくてもいい。あいまいさを楽しむセラピーです。
特徴
白黒つけなくても大丈夫って思えるようになることで、安心感が育ちます。
メリット
自分を責める回数が減ったり、ふっと肩の力が抜けたりします。
内容
- グレーな選択肢を探すワーク。
- 日常で使えるセルフケアのアイデア。
- モヤモヤを味方にするちょっとしたコツ。
2. 本音セラピー

自分の気持ちをちゃんと聞いてあげるセラピーです。
特徴
本音に気づいて、少しずつ自分の気持ちを大切にできるようになります。
メリット
気持ちがスッキリしたり、伝え方がちょっと上手になったりします。
内容
- 感情を記録するシンプルな方法。
- 本音を言葉にする練習。
- 他人とのちょうどいい距離感を考えるヒント。
3. 発想力トレーニング

ちょっと違う視点で物事を見てみる練習です。
特徴
固まった考えからふわっと抜け出せるきっかけを作ります。
メリット
新しいアイデアが浮かんだり、問題に対する心の余裕が生まれたりします。
内容
- ゆるいブレインストーミング。
- 日常に活かせる発想のヒント。
- ちょっとしたアイデアを形にするお手伝い。
4. ご機嫌セラピー

毎日の中に小さなハッピーを見つける練習です。
特徴
日常の中で「ちょっと嬉しい」を増やしていきます。
メリット
心がふわっと軽くなったり、毎日がちょっと楽しくなったりします。
内容
- 小さな幸せを見つける習慣作り。
- 感謝や喜びを感じる練習。
- 自分をご機嫌にするスイッチを探すワーク。
5. 感情メンテナンス

感情を整えて、心をほっとさせるセラピーです。
特徴
無理に気持ちを変えなくても、そのまま受け止める力がつきます。
メリット
感情が安定したり、自分をもっと理解できるようになったりします。
内容
- 感情のきっかけを知るセッション。
- 気持ちの波を乗り切るコツ。
- 心の安定を保つためのシンプルな方法。
5つのセラピー実践後の変化

これらのセラピーを流れで体験すると、こんな変化が期待できます。
心のバランスがよくなる
感情、考え方、行動のバランスがとれたように感じられます。
柔軟になれる
日常の困ったことに柔軟に対応する力が育ちます。
自分に優しくなる
自分の気持ちや本音を大事にできるようになります。
毎日がちょっと楽しくなる
小さな幸せや楽しさが増えていきます。
興味がある方は、気軽にお問い合わせください

興味がわいた方は、ぜひ心食堂にご連絡ください。
サポートを受けることで、安全に効率よくセラピーを受けることができます。
心食堂のセラピーについてもっと深く知りたい方や、実際に取り組んでみたい方をお手伝いします。
どんな質問でもお気軽にお問い合わせくださいね。お待ちしています!