心理学の知識がマインドフルネス瞑想の効果を上げる理由とは

マインドフルネス瞑想で大切なのは「 自分を理解する 」ことです。

自分を理解するためには、自分の心の中の動きを正確に把握することが大切。

感情が乱れていると、心の中を正しく読み取ることは難しくなります。

感情を切り離して「 事実 」だけを切り取るために、マインドフルネスが役に立ちます。

瞑想は、自分の感情を受け入れて、心を落ち着かせるために役立ちます。

マインドフルネスと瞑想を掛け合わせたマインドフルネス瞑想を実践することで、内面の問題に気づき、自己理解を深めることができます。

心を正確に読み取るためには、心理学の知識を持つことが重要なんですね。

正しい知識があってこそ、自分を深く理解できるようになるんです。

本記事では、マインドフルネス瞑想の効果を上げるために心理学の知識が必要な理由について、探っていきます。

マインドフルネス瞑想に心理学の知識が必要な理由

自分の内面で起きている本当の問題に気づくことが、マインドフルネス瞑想の目的です。

それに気づくためには、心理学の知識を使って「 心の仕組み 」を理解する必要があります。

自己理解の向上

マインドフルネス瞑想は、自分の内面を観察し、感情や思考に気づくことを重視します。

心理学は人間の行動や思考のメカニズムを理解する学問です。

「 なぜあんな感情がわいたんだろう 」と思うような場面でも、心理学の知識に当てはめてみると「 なるほど 」と理解する気持ちが生まれます。

激しい感情がわいたことに対して、心理学的な考えで眺めると「 その状況ならそう感じて当たり前だった 」という、自分に対する共感の気持ちが生まれやすくなるでしょう。

心理学の知識は、自分の感情や行動を客観的に見つめる力を養うために役立ちます。

心の中を覗くとき、感情が激しく揺れていると、事実だけを切り取ることが難しくなります。

感情を落ち着かせるためにも、正しい知識を持つことが重要なんです。

心理学の知識を取り入れて自分の心を観察することで、自責や罪悪感を持たずに、冷静に自分の心の動きを眺めることができるようになります。

マインドフルネス瞑想に取り組んでいるときに、浮かんでくる自分の感情や思考を客観視できるようになるので、自分の心を受け入れる力が高まります。

心のパターンを認識する

心理学の知識を持つことで、人間の心にはさまざまなパターンが存在することを理解できます。

これらのパターンは、過去の経験や環境によって形成されています。

マインドフルネス瞑想を通じて、自分自身の内面を観察する際に、そのパターンを認識することが重要です。

心のクセは、過去の経験などによって作られます。

たとえば、自分が特定の状況で自己批判的になる傾向があると気づいた場合、それは過去の体験が影響している可能性があります。

「 自分のこの考え方って、過去のあの出来事があったからかも 」

そう気づくだけで、心を落ち着かせやすくなります。

心理学の知識を背景に持つことで、このような気づきがより意味深いものとなり、自己受容や自己成長に向けた道を見つける手助けになります。

心のメカニズムの理解が「 認知 」を変化させる

マインドフルネス瞑想で、「 認知 」が変化しやすくなります。

認知とは、知覚、記憶、思考、判断などの、受け取った情報を理解して処理する心のプロセスです。

認知は経験や知識、感情などによって形成され、人間の行動や意思決定に大きな影響を与えます。

自分の内面に対する意識を高めることで、考え方のクセや無意識の信念があることに気づくことができます。

でも、気づくだけでは不十分です。

心理学の知識は、感情や思考の働きに対して客観的な視点から眺めることができるので、冷静に分析することができます。

客観的に心を見つめるなかで、合理的ではない心の動きがあることに気づくことができると、認知のクセは自然に修正されていきます。

まとめ

マインドフルネス瞑想と心理学の知識を組み合わせることによって、より深く自分を理解できるようになります。

自分の心の動きを客観的に見つめることができるようになるからです。

それにより、自分への理解や共感が深まるので、自己受容感をより高めることができます。

心理学の知識を持つことで、自分自身に対する深い理解を得ると同時に、より良い心の健康と幸福に向けた道を歩む手助けになるでしょう。

自分を深く知ることで、心のコリをほぐして健康な心を育てていきましょう。