new posts
-
レシピ
簡単便利!おいしいみそ汁が簡単に作れる粉だしとは
朝はおいしいみそ汁が飲みたいな~。 だけど毎日忙しくて、なかなかちゃんとだしをとったみそ汁が作れない…。 そんなジレンマに陥った時は、「 粉だし 」をおすすめします。 粉だしをさっと振り入れるだけで、天然のだしがきいたおいしいみそ汁がパパっと... -
脳科学
腸の元気は脳の元気
体の中では、互いに離れた場所にある脳と腸。 実はこの二つ、密接に関わり合っているんです。 腸の健康を守ることは、脳の健康にとっても大切なこと。 腸と脳がどうやって関わり合っているのか、詳しくお話したいと思います。 脳腸相関 腸には独自の神経ネ... -
心理学
アイデンティティとは?自分を知る旅への始まり
アイデンティティとは「 自分らしさ 」のこと。 自分自身を認識し、他者と違うことを示す個性的な要素のことです。 アイデンティティは、どこから来るのでしょうか? それは私たちが生まれ育った環境、家族、友人との交流、文化的な背景、そして経験によっ... -
心理学
心のトラブル回避策「 トリガー 」に気づきましょう
何気ない日常の中で、急に不安や怒りが湧き上がることはありませんか? それは、心の中にある「トリガー」と呼ばれるメカニズムが作用しているかもしれません。 トリガーは、特定の状況や刺激が過去の出来事を思い出させ、感情や反応を引き起こす心理学的... -
心理学
感情に名前をつけるメリット
感情に名前をつけることは、自分への理解を深める上でとても効果的な手段です。 豊かな感情は人生のスパイス。上手に扱えば生活が豊かになります。 ですが「 なんだかスッキリしないな 」というモヤモヤする気持ちを抱えることもありますよね。 自分で自分... -
心理学
心の「過剰」さに気づくことが大切です
私たちの心は日々さまざまな感情に揺れ動いています。 ときには喜びや幸せ、そしてときには怒りや不安といったネガティブな感情に包まれることもありますよね。 感情が「 過剰 」になり、日常生活や精神的健康に悪影響を与えることがあるかもしれません。 ... -
心理学
心理学の知識がマインドフルネス瞑想の効果を上げる理由とは
マインドフルネス瞑想で大切なのは「 自分を理解する 」ことです。 自分を理解するためには、自分の心の中の動きを正確に把握することが大切。 感情が乱れていると、心の中を正しく読み取ることは難しくなります。 感情を切り離して「 事実 」だけを切り取... -
マインドフルネス
自律神経のバランスを整えるマインドフルネスの効果とは?
忙しい現代社会のストレスや不規則な生活によって、だるさや頭痛、肩こりなどに悩まされていませんか? もしかしたらその不調は、自律神経のバランスが乱れかもしれません。 自律神経は、心身の調節に重要な役割を果たす神経系です。 乱れた自律神経を整え... -
脳にいい習慣
気軽に心をリフレッシュ!コンビニおやつマインドフルネス
ストレスフルな日常生活で心が疲れていることってありませんか? そんなとき、手軽に取り入れられるストレスケアの方法として、コンビニおやつを使ったおやつマインドフルネスをご紹介します! おやつをおいしく楽しむだけでなく、心のリフレッシュにもつ... -
脳科学
マインドフルネスの不思議な力!脳に与える影響とは?
マインドフルネスは、ストレス解消や心の健康をサポートする方法として注目されていますが、その効果の裏には脳の神経系にも興味深い影響があります。 マインドフルネスの実践には、科学的に確認された脳への効果があります。 脳に直接働きかけることで、...