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レシピ
脳にいいたこの栄養と簡単レシピ
たこは脳に良い栄養素が豊富に含まれており、アンチエイジングにもおすすめの食材です。 ゆでだこを使えば、気軽にたこ料理が楽しむことができます。 基本調味料で味付けした簡単たこ料理もご紹介しますので、ぜひ作って見てくださいね♪ たこに含まれる脳... -
心理学
自分の心も傾聴しましょう
「 傾聴 」とは、相手の話を理解し受け止めることに真剣に耳を傾けるコミュニケーションスキルのことです。 他者だけでなく、自分の心をに対しても傾聴することで、自分を深く理解することにも役に立ちます。 この魔法のような力を持つ傾聴は、自分自身と... -
心理学
ストレスケアの第一歩:気づくことから始めよう!
仕事、家庭、人間関係など、日常のさまざまな状況のなかに、ストレスの種が潜んでいます。 ストレスに対処するためには、まず最初に「 ストレスに気づくこと 」が重要です。 今回は、ストレスに気づく大切さと、ストレスに気づく方法、ストレスサイン、対... -
マインドフルネス
マインドフルネスの落とし穴:真面目な努力家には注意が必要な理由
今回は、真面目で努力家の人がマインドフルネスを実践するときに気をつけたいことについてお話しします。 マインドフルネスは素晴らしい心の健康法ですが、一部の人にとっては落とし穴となることもあるのです。 本来の効果を得るためには、マインドフルネ... -
レシピ
ホタテの脳に嬉しい栄養と簡単レシピ
ホタテは豊富な栄養素を含み、特に脳の健康に良い成分が多く含まれています。 今回は、ホタテに含まれる脳に優れた栄養素と、簡単な調理法・レシピについてご紹介します。 脳の元気をサポートする、おいしいホタテのレシピを楽しんでみましょう! ホタテに... -
心理学
自分と相手とのバランスを取るために本当に大切なこと
あなたは、自分と他人のどちらを大事にしていますか? 人間関係や人生の中で、自己中心的でも他者中心になりすぎても不安定になります。 自己中心的になりすぎると人間関係の悪化しやすくなって孤独になります。 一方で他者中心になりすぎると自己犠牲やス... -
脳科学
食事の乱れが心の乱れにつながる5つの理由
食事でとる栄養素は、心の状態に影響します。 栄養バランスの乱れが心理的トラブルに与える影響はいろいろあります。 中でも重要なのは、栄養不足が脳機能の低下につながるということ。 脳の健康状態は、心の状態に大きく関連しています。 栄養バランスの... -
マインドフルネス
心のセルフケア:ストレス解消に効果的なマインドフルネス
マインドフルネスは、心のセルフケアにおいて非常に役立つ方法です。 マインドフルネスとは「 現在の瞬間に意識を集中 」すること。 過去の思い出や未来の不安にとらわれずに、ただただ「 今この瞬間 」に注意を向けることです。 この記事では、マインドフ... -
料理のコツ
塩だけで味付けが決まる「 鶏と野菜のスープ 」の魅力と作り方
今回は「だしいらずで塩だけで味付けが決まる鶏と野菜のスープ」について紹介します。 だしを使わずにシンプルに調理することで、素材の旨味を最大限に引き出すことができるんです。 とっても簡単な作り方なので、忙しい日や体調を崩したときにもピッタリ... -
心理学
感情を理解して自分を知ろう
感情は私たちの心の中で芽生えるもので、日々の生活に大きな影響を与えます。 自己成長の旅において、感情を理解することは重要なステップです。 この記事では、感情の種類とその理解について、わかりやすく説明します。 1. 基本的な感情の種類 感情にはい...