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自然と触れ合うことは、私たちの心と体に深い癒しをもたらします。 植物と親しむ活動は、日々のストレスや不安を和らげるだけでなく、心の内側に静けさと調和をもたらすことが科学的にも証明されています。 この記事では、マインドフルネスの視点から、植...

いちごやブルーベリーやラズベリー、ブラックベリー。 おいしくて、見た目がカラフルで可愛らしいベリー類には、脳を元気に保つ力が秘められていると言われています。 そして、レタスやケール、ほうれん草などの葉菜類と組み合わせると、相乗効果が期待で...

感謝の気持ちを持つことは、相手のためだけでなく、自分の癒しにつながります。 感謝するという感情は、脳内でもホルモンの働きに影響して、ストレス解消につなる力を発揮します。 本記事では、感謝の癒し効果と、感謝が脳に与える影響についてお伝えしま...

マインドフルネスはたった１分でも効果があります。 今回は、短い時間のゆる〜い取り組みで効果を実感できる、簡単マインドフルネスについてお話しします。 マインドフルネスは、忙しい日常の中で心にゆとりを持ち、ストレスを軽減するのに役立つ素晴らし...

「 自己感情 」とは、私たちが自分自身に対して抱く感情や気持ちを指します。 これは私たちの心や気持ちの反応、自分に対する評価に大きな影響を与えます。 充実した人生を送るためには、自己感情を理解して、積極的に高めることが大切です。 本記事では、...

朝ごはんを、おいしく楽しく食べましょう。 脳一日を元気に過ごすための朝ごはんのすすめがしっかり働くことで、一日を元気に過ごすことができます。 今回は、朝ごはんを食べると脳にいい理由と、朝ごはん抜きのリスク、脳が働く朝ごはんの献立の例をお伝...

より良い人間関係を築くためには、「 傾聴 」はとても重要です。 心理学で使われる傾聴を日常のコミュニケーションに応用することで、より深い絆を築くことができます。 今回は、日常生活で使いやすい傾聴の具体的な方法をいくつか紹介しますので、ぜひ試...

「 笑う 」ことは、私たちの心と体に良い影響を与えるということが、多くの研究で示されています。 笑うことはマインドフルネスと関連しているので、リラックスしやすくなるとも言われています。 しかし、無理に笑うことはかえって良くないこともあります...

ストレスは私たちの日常生活につきものです。 しかし、すべてのストレスが悪いわけではありません。 実際、ストレスは適度に経験することで成長やパフォーマンスの向上に繋がる「いいストレス」が存在します。 一方で、過度なストレスは体や心に悪影響を及...

こんにちは！ 今回はスパイスについてご紹介します。 スパイスは料理に彩りと風味を加えるだけでなく、脳にもさまざまなメリットがあるんですよ。 さっそく詳しく見ていきましょう！ スパイスの脳へのメリット スパイスは脳にいい影響を及ぼすと言われてい...