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- マインドフルネス
香りを楽しむ「お茶マインドフルネス」の魅力をご紹介します
あなたは毎日、どんなお茶を飲んでいますか? 私はハーブティーや紅茶が大好きです。 毎日いろんな種類のお茶をいれて、その深い香りで心の底から癒されています。 お茶にはさまざまな効能がありますが、体に良い理由はそれだけではありません。 実は、「 ... - 心理学
主観性と客観性のバランスをとることが成功への鍵です
私たちの判断や行動をするときには、「 主観的な視点 」と「 客観的な視点 」の両方が影響します。 ある出来事に対して、「 自分はどう感じるか 」というのが主観的視点。 「 相手の立場だとどう感じるか 」と考えるのが客観的な視点です。 社会人生活を送... - 心理学
自分に自信を持つために大切な「 自己感情 」と「 自尊感情 」の関係
「 自己感情 」と「 自尊感情 」の関係についてお話ししましょう。 これらは、自分と向き合う上で密接な関係がある重要な概念です。 自己感情とは、自分自身の感情や気持ちのこと。 自尊感情とは、自分自身を前向きに評価して、自己肯定感を持つことです。... - 心理学
自尊感情とは? 自分を大切にする心の力
今回は「 自尊感情 」についてお話します。 自尊感情とは、自分自身を大切に思う気持ちや自信のことを指します。 自分の価値や能力を認め、自分を肯定的に捉えることができる心の力です。 自尊感情がなぜ大切かということと、自尊感情の育て方についてお伝... - 脳にいい習慣
料理でも使える!ブレインストーミングの実践法
自分を成長させるためには、常に新しいアイデアやアプローチが必要です。 その手助けとなるのが「 ブレインストーミング 」。 主にビジネスシーンで使われていますが、日常生活で実践することには、たくさんのメリットがあります。 この記事では、ブレイン... - マインドフルネス
イメージ瞑想と現実瞑想の違い
マインドフルネスを実践するときは、集中するための「 対象 」を決めることが大切です。 対象には、頭の中でつくり出す「 イメージ瞑想 」と、物理的なものを対象とした「 現実瞑想 」があります。 今回は、それぞれの違いについてご紹介します。 瞑想の対... - マインドフルネス
マインドフルネスってなに?
「今ここに意識を向ける」という心の状態のことを、マインドフルネスと言います。 過去や未来を気にかけていると、今目の前で現実に起きていることではないことに不安になったり、イライラしてしまいます。 マインドフルネスの状態になるくせをつけると、... - 料理のコツ
簡単に作れる「巻きおにぎり」を作ってみませんか?
おにぎりっておいしいですよね。 でも、作るのはちょっと大変じゃありませんか?ポロポロして食べにくいし…。 そんな時は、「 巻きおにぎり 」がおすすめです! 忙しい時でも気軽に作れるし、細長い棒状なので食べやすいんです。 今回は巻きおにぎりとは何... - 料理のコツ
基本調味料さしすせそについて
調味料の「 さしすせそ 」って知っていますか? 和食で欠かすことのできない、基本調味料の頭文字のことですが、具体的には知らないという人もいるのではないでしょうか。 この調味料をそろえて置くことが、和食をおいしく作るためのスタートラインといえ... - 食育
体を守るお弁当づくり!栄養バランスのとり方と食中毒の予防法
お弁当も大切な食事の一部です。 栄養バランスのいいお弁当を作るには、何に気をつければいいのか、悩むこともありますよね。 今回は、食事のバランスのとり方の目安と、食中毒の予防法、殺菌作用のある食材などをご紹介します。 栄養バランスのとり方 お...